KMV – Kilomètre Vertical des Mont d’Ain
Avenue du Camping
01130 Nantua
  • Ajouter aux favoris
Que faire à moins de 10 km ?

KMV – Kilomètre Vertical des Mont d’Ain

Les amateurs de dénivelé on a ce qu’il vous faut ! Vous voulez améliorer votre vitesse ascensionnelle, vous perfectionner dans l'usage des bâtons et améliorer votre technique en montée et en descente ? Ce kilomètre vertical est fait pour vous !
  • Ajouter aux favoris

Description

Situé sur le parcours des Mont d’Ain, venez vous confronter sur 5.7km de montée.
Pour rejoindre le départ des ateliers KMW, boucle trail et côtes, longez le lac de Nantua en direction du camping.

Un panneau conseil et une signalétique particulière sont installés au départ de cet atelier.

Objectifs :
Améliorer sa vitesse ascensionnelle
se perfectionner dans l'usage des bâtons
améliorer sa technique en montée et en descente


TEST PROPOSÉ :

Evaluez votre vitesse ascensionnelle (VA) moyenne sur 1000m - V.A. = 3600 / temps d’ascension en secondes x le Dénivelé. Ex : un coureur effectue le KmV en 30' sa VA sera de 3600 / 1800 x 454= 908m/h contre une pente moyenne à 16%.

Au départ de cet atelier vous trouverez un panneau conseil qui vous propose différents exercices, des panneaux placés tous les 100+ jalonnent votre ascension.

Echauffement : commencez par un footing à allure lente sur 15mn, puis quelques éducatifs, montées de genoux, flexions jambes sur cuisses, durant 3 à 5mn. Pour progresser sur le KMV il est préférable de réaliser des 100, 200m+ ou des 300m+ à un régime plus élevé, plutôt que de faire des 1000m+

La définition du Kilomètre Vertical : 1 000 mètres de dénivelé sur la plus courte distance possible

Complément d’accueil

Pour plus d'infos : https://stationdetrail.com/fr/stations/haut-bugey-montagnes-du-jura/parcours/kilometre-vertical-des-monts-dain

Bons plans

Téléchargez le parcours avant de partir et laissez vous guider avec l'application Station de Trail.

Langues

  • Français

Ouverture

Toute l'année.

Sous réserve de conditions météo favorables.

Tarifs

Gratuit.

Gratuit :
1

Conforts et services

Activités

  • Sports pédestres
  • Itinéraire de Trail

Équipements

  • Parking à proximité
Partager sur